jak na sfd rodzi

Witam ! Chcialem przedstawic kilka pytan odnosnie podciagania na drazku. Podciagam sie 10 razy(dzisiaj tak sie podciagnelem) jakis czas temu podciagnelem sie 12 , robie akurat diete na redukcje ktorys kilogram poszedl w dol(nie za duzo ale zawsze cos). Mam jakies 3 tygodnie na pobicie rekordu ktory wynosi W SZKOLE 17 razy(pewnie zaraz uslysze [...]

[...] Beta alanine firmy SFD. nie w kapsulkach, lecz prosze i tutaj rodzi sie moje pytanie. Mam przyjmowac 4 gr dziennie. Jak odmierzac te 4 g? bo codziennie na wadze to troche lipa. Mam miarke od Nitrobolonu ktora odmierzala 5 g nitroblolonu, czy bedzie to tyle samo w przypadku BA? Czekam na pomysly jak sobie z tmy poradzic. Thanks i pozdrawiam! ;)

[...] masy mięśniowej sprawia mi pewne problemy ( jednak w ostatnim czasie poczyniłem znaczne postępy). Więc tak...przeczytałem, że ektomorfikom nie szkodzą zbytnio takie rzeczy jak ciasto, batony, oraz różne pokarmy bogate w tłuszcze ( we wszystkim oczywiście trzeba zachować umiar). I tutaj rodzi się moje pytanie. Czy mogę sobie pozwolić na np. 1-2 [...]

[...] 80, fakt suchego jiesnia lekko przybywa, ale nadal jest ten upierdliwy podskurny tluszcz, jest go mało, ale zależy mi na tym aby szybko go zlikwidowac, zarowno na brzuchu jak i na klatce piersiowej. Tu rodzi sie pytanie czy L-karnityna mi pomoze zlikwidowac ten tluszcz, jesli tak to prosilbym o instrukcje kiedy ja lykac i w jakich ilosciach. [...]

[...] 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 64kg. Trenuję na siłowni od 6 miesięcy. Wcześniej używałem tylko gainerów. Tym razem mam zamiar kupić sobię kreatynę. I tutaj rodzi się pytanie jaka jest najlepsza na 1 cykl. I jeśli tak można sformułowac pytanie ; ' która da mi największe przyrosty masy ' ? mono vitalmaxa ? http://www.sfd.pl/TREC_CM3-t319546.html ? [...]

Hej dziewczyny:) koniec urlopowania się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało [...]

Fajne menu weselne, zwłaszcza kaczucha :-D Idę do "jak na sfd rodzi się piękno", sprawdzę czy nie ma tam jakiejś foty w kreacji weselnej ;)

Trening jak trening, zły nie był ale ja ostatnio jakaś nieprzytomna chodzę. Dziś weszłam do kuchni i myślę sobie fajnie to moje mięso na pasztet pachnie (gotowało się)... po 10min patrze a to sernik w piekarniku Ale może to z niewyspania, obudził mnie prawdziwy koszmar - mama zrobiła pasztet zanim zdążyłam zważyć mięso no i musiałam wstać [...]

[...] na sfd i bardzo fajnie dopracowany… to ze liczysz kalorie według przelicznika 4,4,9 to olbrzymie „zaookraglenie i uśrednienie prawdy” Często nijak się to ma do danego artykułu spożywczego, sprawdz sobie lepiej co ile ma Kcal i wtedy to zsumuj a nie przeliczaj każdego arta według schematu bo jak wiesz sa rozne [...]

[...] co robiłeś źle. Dla kogo węgle, dla kogo restrykcja, dla kogo cardio ok., dla kogo tylko interwały. To nie może się nie udać. Tu nie trzeba doktoratu – to proste jak budowa cepa o ile wyrzuci się marketing z głowy. Spada siła ? Stosuj cykliczność – mezocykle. Nic nie spadnie, nie ma prawa. Inteligentne podejście a nie puszka [...]

[...] wolność,choc w praktyce to nie wiem nawet ,czy nie maja jej tak naprawdę niewiele. Ale to juz temat na dłuższą dyskusję,może coś wiecej jeszcze później napiszę. Poniżej,jak komus bedzie chciało sie to czytać-wypowiedź amerykańskiego kulturysty Johna Romano o tej sprawie. Było kilka obrony Arnolda w kontekście, w którym powiedział Amerykanom, [...]

1) Cel: Zwiększenie czystej masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym BF 2) Nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatine Monohydrate 1200g, SFD Beta Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.), Ostrovit BCAA 2:1:1 500g 3) Staż: 2 lata (z przerwami) 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: [...]

[...] i sama bierz 2000IU, czyli 50ug. Odnośnie odżywek dla dzieci... W życiu, w żadnym kraju nie widziałam półek tak uginanjących się od słoików, kartonów, torebek, pudełek jak w Polsce, a marketów już sporo w różnych krajach widziałam. Matki są w Polsce tak podatne na reklamy, że aż mi ich żal. Najbardziej boli, to, że nie czytają tego, co na [...]

[...] uczelni, za niedługo na drugiej, więc rodzi się nadzieja na powrót do siłowych. Może tym razem nie tylko w domu, ale też na siłowni. Boczków nabrałam i jest mnie więcej niż jak startowałam na sfd, ale wydaje mi się, że w głowie trochę się poukładało, więc może i efekty będą jak się za robotę wezmę. Ogólnie melduję, że choć mało efektywnie i [...]

[...] po 3 serie, a na następny dzień nic nie czułem, teraz robie po dwa ćwiczenia (naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami i uginanie ramion opartych o kolana- analogicznie jak na modlitewniku) i jaki efekt? Za każdym razem czuje potworne zmęczenie a na następny dzień zakwasy, trzeba wyrobić w sobie umiejętność meczenia mięśni już pierwszą [...]

Jej,jak to milo znalezc na sfd dziewczyne,ktora nie wyznaje zasady "Im mniej kg tym lepiej".Ja juz tyle napotkalam,ze do dzialu "odchudzanie" to boje sie wchodzic,choc widzialam,ze sa tez i inne. Strasznie takie osoby na mnie dzialaja i nie wiem czemu.Normalnie nienawisc sie we mnie rodzi,a bardziej to litosc powinna byc

Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]

Pytania: 1. Te co wcześniej: Ten owoc po treningu to mam dawać dodatkowo tak? Bo ja zawsze po treningu wciągam 2 banany w shake ;] 2. Pytanie z tematu: „powiększ swą wiedzę” Jak kiedyś dawałem plan do oceny na sfd to mnie cisnęli, że robię tylko wyciskanie nad głowę na barki i kazali robić unoszenie na boki i w przód, a tu robimy tez tylko [...]

Witam Moja Najulubiensza Fitnesske na Swiecie Zobaczylem, ze nowy temat zalozony , ale jakos malo postow...coz... ja postaram sie na bierzaco opisywac swoje postepy "formy" na lato , gdyz zawsze jak ogladam Pani zdjecia to dostaje wiekszej motywacji... Zaczynam ostre treningi wraz z dieta i oczywiscie suplementacja... uzywalem juz [...]

Tutaj masz to obiecane foto ilustrujące rozciąganie bicepsu, które moim zdaniem jest o wiele skuteczniejsze i o wiele prostsze niż to które opisano w atlasie ćwiczeń. Tak jak na fotografii, prostujesz ramię, odwodzisz nadgarstek i odciągasz ramię nieco do tyłu, wykonuj je pomiędzy seriami na biceps nie dłuzej niż 20 sekund. "W cierpieniu [...]